.png){kind=spacer}
GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | Kredi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| HAN518 | Kuvvet Antrenmanına Güncel Yaklaşımlar | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 1 | 6.00 | 3.00 |
Dersin Seviyesi
Yüksek Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu dersin amacı, öğrencilere kuvvet antrenmanının temel prensiplerini ve güncel yaklaşımlarını öğretmek, program tasarımı, hareket seçimi, teknik ve form, yük ve yoğunluk yönetimi, dinlenme süreleri, duygusal ve motivasyonel faktörler, aksesuar kullanımı, sakatlanma önleme ve performans değerlendirme gibi konuları ele almak.
Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Kuvvet antrenmanının önemini ve faydalarını anlama. |
| 2 | Güncel kuvvet antrenmanı yaklaşımlarını inceleme ve değerlendirme. |
| 3 | Farklı kuvvet antrenman yöntemlerini ve programlarını tasarlama becerisi kazanma. |
| 4 | Kuvvet antrenmanında güvenlik ve etkinlik prensiplerini uygulama becerisi geliştirme. |
| 5 | Bireylere özelleştirilmiş kuvvet antrenman programları oluşturma ve yönlendirme becerisi geliştirme. |
Öğrenim Türü
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
yok
Dersin İçeriği
Bu dersin amacı, öğrencilere kuvvet antrenmanının temel prensiplerini ve güncel yaklaşımlarını öğretmek, program tasarımı, hareket seçimi, teknik ve form, yük ve yoğunluk yönetimi, dinlenme süreleri, duygusal ve motivasyonel faktörler, aksesuar kullanımı, sakatlanma önleme ve performans değerlendirme gibi konuları ele almak.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik | [OgretimYontemVeTeknikleri] | [OnHazirlik] |
|---|---|---|---|
| 1 | Kuvvet Antrenmanının Temel İlkeleri | ||
| 2 | Kuvvet Antrenmanında Program Tasarımı | ||
| 3 | Kuvvet Antrenmanında Set ve Tekrar Kavramları | ||
| 4 | Kuvvet Antrenmanında Yük ve Yoğunluk Yönetimi | ||
| 5 | Kuvvet Antrenmanında Hareket Seçimi ve Sıralaması | ||
| 6 | Kuvvet Antrenmanında Dinlenme Süreleri | ||
| 7 | Kuvvet Antrenmanında Hızlı ve Yavaş Kasılmalar | ||
| 8 | Kuvvet Antrenmanında Teknik ve Form | ||
| 9 | Kuvvet Antrenmanında Duygusal ve Motivasyonel Faktörler | ||
| 10 | Kuvvet Antrenmanında Yeni Trendler ve İnovasyonlar | ||
| 11 | Kuvvet Antrenmanında Aksesuar Kullanımı | ||
| 12 | Kuvvet Antrenmanında İleri Teknikler | ||
| 13 | Kuvvet Antrenmanında Sakatlanma Önleme | ||
| 14 | Kuvvet Antrenmanının Temel İlkeleri |
Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar
1 Fleck, S. J., & Kraemer, W. J. (2014). Designing Resistance Training Programs (4th ed.). Human Kinetics. 2 Contreras, B. (2018). Strength Training Anatomy (3rd ed.). Human Kinetics.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 76 | 76 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 72 | 72 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 150 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | |
| ÖÇ 1 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| ÖÇ 2 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| ÖÇ 3 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| ÖÇ 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| ÖÇ 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek