.png){kind=spacer}
GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | Kredi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| HAN505 | Antrenman Bilimi | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 1 | 6.00 | 3.00 |
Dersin Seviyesi
Yüksek Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Antrenmanın temel kavramlarını; temel motorik özelliklerden olan esneklik ve kas kuvvetinin geliştirilmesine yönelik yöntemlerin kuram ve uygulamasını öğrenir.
Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri
Dr. Öğretim Üyesi Eda BAYTAŞ
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Temel antrenman kavramlarını öğrenir |
| 2 | Enerji sistemlerine göre antrenman programı ve yüklenme kavramlarının anlaşılmasının sağlanması |
| 3 | Antrenman Biliminin Temel Prensiplerinin Kazandırılması |
| 4 | Biyomotor yetilerinin antrenmana olan ilişkisini kavrar |
| 5 | insan organizmasının antrenmana olan ilişkisini kavrar |
| 6 | kuvvet antrenmanlarını kavrama ve yorumlayabilme |
| 7 | dayanıklılık antrenmanlarını kavrama ve yorumlayabilme |
| 8 | Sürat antrenmanlarını kavrama ve yorumlayabilme |
| 9 | Antrenman bilimleri ile ilgili literatürdeki güncel araştırmaları analiz edebilir. |
Öğrenim Türü
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
Antrenman Bilimine Giriş, Yüklenmeyi Oluşturan Ögeler, Isınma, soğuma, esneklik ve esnekliği etkileyen etmenler, Esneklik antrenman yöntemleri: Aktif, pasif ve PNF yöntemleri ile uygulama Kuvvet ve Kuvveti Geliştirmeye Yönelik Yöntemler. Dayanıklılık ve geliştirme yöntemlerinin öğrenilmesi
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik | [OgretimYontemVeTeknikleri] | [OnHazirlik] |
|---|---|---|---|
| 1 | Antrenman Bilimi Kuramı ve Tarihsel Gelişimi | ||
| 2 | Dış ve İç Yüklenmeler Antrenmanın Fizyolojik Etkileri: Anlık ve Kalıcı Uyumlar Antrenmanın Hızlı ve Gecikmeli Birikim Etkileri | Sunum tekniği Soru- cevap Araştırma Tartışma | Makale okuma, analiz etme |
| 3 | Yüklenme, Yorgunluk, Uyum (Adaptasyon) İlkesi Antrenmanın sıklığı, şiddeti, kapsamı, hacmi | Sunum tekniği Soru- cevap Araştırma Tartışma, analiz, sentez | Makale okuma, analiz etme, |
| 4 | Uyum (Adaptasyon) Kavramları ve Süreçlerinin Fizyolojisi | Sunum tekniği Soru- cevap Araştırma Tartışma, analiz, sentez | Makale okuma, analiz etme |
| 5 | Antrenman Bilimi Açısından Enerji Sistemleri | ||
| 6 | Antrenman Bilimi Açısından Enerji Sistemleri | ||
| 7 | Ara Sınav | ||
| 8 | Antrenman Bilimi Açısından Yüklenme Kavramlarının İncelenmesi | ||
| 9 | Temel Biomotor Yetilerin İncelenmesi (Dayanıklılık) | ||
| 10 | Temel Biomotor Yetilerin İncelenmesi (Dayanıklılık) | ||
| 11 | Temel Biomotor Yetilerin İncelenmesi (Kuvvet) | ||
| 12 | Temel Biomotor Yetilerin İncelenmesi (Kuvvet) | ||
| 13 | Temel Biomotor Yetilerin İncelenmesi (Sürat) | ||
| 14 | Final Sınavı |
Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar
Caner Açıkada, Antrenman İlkeleri ve Perizasyon ve Form Antrenmanları, Spor Yayınevi (2018). Tudor Bompa (2007), “Antrenman Kuramı ve Yöntemi-Dönemleme”, Spor Yayınevi ve Kitapevi. Tudor Bompa (2007). Nitelikli Kuvvet Antrenmanı, Spor Yayınevi ve Kitapevi. Yarashova, D. (2023). STRENGTH TRAINING AND STRENGTH TRAINING IN CHILDREN. Modern Science and Research, 2(9), 211–215. Retrieved from https://inlibrary.uz/index.php/science-research/article/view/24177 • Hoffman, J. R., et al. (2004). `Physiological and Performance Responses to Resistance Training.` • Joyner, M. J., & Coyle, E. F. (2008). `Endurance Exercise Performance: The Physiology of Champions.` Journal of Physiology. • Schoenfeld, B. J. (2010). `Squatting Kinematics and Kinetics and Their Application to Exercise Performance.` Journal of Strength and Conditioning Research. • Hawley, J. A., & Burke, L. M. (2010). `Carbohydrate and Exercise.` Journal of Sports Sciences. • Hawley, J. A., et al. (2006). `Regulation of Carbohydrate Metabolism During Exercise.` Journal of Applied Physiology. • Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013). `High-Intensity Interval Training, Solutions to the Programming Puzzle.` Sports Medicine. • Powers, S. K., & Howley, E. T. (2018). Exercise Physiology: Theory and Application to Fitness and Performance. • Foster, C., et al. (2001). `A New Approach to Monitoring Exercise Training.` Journal of Strength and Conditioning Research • Blomqvist, C. G., & Saltin, B. (1983). `Cardiovascular Adaptations to Physical Training.` Annual Review of Physiology. • Schoenfeld, B. J. (2010). `The Mechanisms of Muscle Hypertrophy and Their Application to Resistance Training.` Journal of Strength and Conditioning Research. • Holloszy, J. O., & Coyle, E. F. (1984). `Adaptations of Skeletal Muscle to Endurance Exercise and Their Metabolic Consequences.` Journal of Applied Physiology. - Özgür Özkaya- Doktora ders notları - Muzaffer Çolakoğlu Doktora ders notları
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 2 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 10 | 10 |
| Final Sınavı | 1 | 10 | 10 |
| Proje Hazırlama | 2 | 20 | 40 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 4 | 10 | 40 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 5 | 10 | 50 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 150 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | |
| ÖÇ 1 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 2 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 3 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 4 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 6 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 7 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 8 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| ÖÇ 9 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek