GERİ DÖN

Ders Öğretim Planı

Dersin Kodu Dersin Adı Dersin Türü Yıl Yarıyıl AKTS Kredi
HAN614 Hareketin Metabolizması Seçmeli Ders Grubu 1 1 8.00 3.00

Dersin Seviyesi

Yüksek Lisans

Dersin Sunulduğu Dil

Türkçe

Dersin Amacı

Hareketin Metabolizması dersinin amacı, öğrencilere insan vücudu üzerindeki fiziksel aktivitenin metabolik etkilerini anlatarak, sporcuların performanslarını ve sağlıklarını en üst düzeye çıkarmak için gerekli bilgi ve becerileri kazandırmaktır.

Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri

Dr. Öğretim Üyesi Eda BAYTAŞ

Öğrenme Çıktıları

1 Fiziksel Aktivitenin Metabolik Etkilerinin Anlaşılması
2 Egzersiz Programlamasında Metabolik İlkelerin Uygulanması
3 Metabolik Uyumların Değerlendirilmesi
4 Egzersiz Metabolizmasını Optimize Etmek İçin Beslenme Stratejileri
5 Metabolik Kavramların Performansı Geliştirme Stratejilerine Entegrasyonu

Öğrenim Türü

Birinci Öğretim

Dersin Ön Koşulu Olan Dersler

Yok

Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar

Yok

Dersin İçeriği

Hareketin Metabolizması dersinin amacı, öğrencilere insan vücudu üzerindeki fiziksel aktivitenin metabolik etkilerini anlatarak, sporcuların performanslarını ve sağlıklarını en üst düzeye çıkarmak için gerekli bilgi ve becerileri kazandırmaktır.

Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği

Hafta Teorik [OgretimYontemVeTeknikleri] [OnHazirlik]
1 Metabolizmanın Temelleri Giriş ve Temel Kavramlar • Dersin tanıtımı ve amacı • Metabolizma ve enerji sistemlerinin temel prensipleri • Hareket sırasında enerji gereksinimi
2 Kas Metabolizması ve Enerji Üretimi • Kas hücresinde enerji üretimi ve tüketimi • Kas tipi farklılıkları (yavaş kasılan ve hızlı kasılan lifler) • Kas metabolizmasının egzersiz ile değişimi
3 Enerji Sistemleri ve Hareket • ATP-PCr sistemi (fosfajen sistemi) • Anaerobik glikoliz • Aerobik enerji sistemi • Farklı enerji sistemlerinin egzersiz türlerine göre kullanımı
4 Karbonhidrat Metabolizması • Karbonhidratların enerji üretimindeki rolü • Glikojen depoları ve egzersiz performansı • Egzersiz sırasında karbonhidrat kullanımı ve yorgunluk ilişkisi
5 Lipid (Yağ) Metabolizması • Lipidlerin enerji kaynağı olarak kullanımı • Egzersiz yoğunluğuna göre yağ metabolizmasının değişimi • Lipoliz mekanizmaları ve dayanıklılık sporları
6 Protein Metabolizması ve Egzersiz • Proteinlerin enerji kaynağı olarak kullanımı • Egzersiz sırasında amino asit metabolizması • Kas protein sentezi ve parçalanması
7 Egzersiz ve Hormonların Metabolik Etkileri • Egzersiz sırasında insülin, glukagon, kortizol ve adrenalin etkileri • Hormonların enerji metabolizması üzerindeki düzenleyici rolleri • Egzersiz sonrası hormonel adaptasyonlar
8 Ara Sınav 7 haftanın konu tekrarının yapılması
9 Protein Metabolism and Muscle Anabolism
10 Egzersiz ve Mitokondriyal Adaptasyonlar • Egzersizin mitokondriyal biyogenez üzerindeki etkileri • Mitokondriyal fonksiyon ve aerobik kapasite ilişkisi • Dayanıklılık antrenmanlarının metabolik adaptasyonları
11 Egzersiz ve Serbest Radikaller • Egzersiz sırasında oksidatif stres ve serbest radikallerin oluşumu • Antioksidan savunma sistemi • Egzersiz ve oksidatif stres ilişkisi
12 Egzersiz ve Metabolik Hastalıklar • Egzersizin diyabet, obezite ve metabolik sendrom üzerindeki etkileri • Fiziksel aktivitenin insülin duyarlılığına etkisi • Egzersiz reçetesi ve metabolik hastalıkların önlenmesi
13 Egzersiz ve Beslenme Stratejileri • Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası beslenme • Karbonhidrat yüklemesi, yağ adaptasyonu ve protein alımı • Sıvı ve elektrolit dengesi
14 Egzersiz ve Yaşlanma Metabolizması • Yaşlanmanın enerji metabolizması üzerindeki etkileri • Egzersizin yaşlanma sürecindeki metabolik faydaları • Kas kütlesi kaybı (sarkopeni) ve önleme stratejileri Egzersiz ve Kadın Metabolizması • Kadınlarda hormonal döngünün metabolik etkileri • Hamilelik ve menopoz dönemlerinde egzersiz metabolizması • Kadın sporcular için özel beslenme ve egzersiz önerileri
15 Final sınavı 14 haftalık ders konu tekrarı, bireysel çalışmalar, makale inceleme

Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar

Yok

Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları

Değerlendirme

Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri Adet Değer
Ara Sınav 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri Adet Değer
Final Sınavı 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri 40
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri 60

Staj Durumu

Yok

İş Yükü Hesaplaması

Etkinlikler Sayısı Süresi (saat) Toplam İş Yükü (saat)
Ara Sınav 40 2 80
Final Sınavı 60 2 120
Toplam İş Yükü (saat) 200

Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi

ÖÇ 1
ÖÇ 2
ÖÇ 3
ÖÇ 4
ÖÇ 5
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek