.png){kind=spacer}
GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | Kredi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| EESB401 | Sportif Performansta Olimpik Kaldırışlar | Ders | 4 | 7 | 5.00 | 2.00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Dersin Amacı
OLİMPİK KALDIRIŞLAR OLAN SİLKME VE KOPARMA İLE BUNLARIN ALT SEGMENTİ OLAN EGZERSİZLERİN ÖĞRENİLMESİ, ANTRENMAN PROGRAMLRINA ENTEGRE EDİLEBİLMESİ
Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri
Dr. Öğr. Üyesi Bülent Kayıtken
Öğrenme Çıktıları
| 1 | OLİMPİK KALDIRIŞLARIN ANTRENMAN PLANINDAKİ YERİNİ BİLİR. |
| 2 | OLİMPİK KALDIRIŞLARIN UYGULAMA YÖNTEMLERİNİ BİLİR |
| 3 | OLİMPİK KALDIRIŞLARIN BRANŞA ÖZEL PLANLAMASINI BİLİR |
| 4 | OLİMPİK KALDIRIŞLARIN PERİYODİZASYONUNU BİLİR |
Öğrenim Türü
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
OLİMPİK KALDIRIŞLAR OLAN SİLKME VE KOPARMA İLE BUNLARIN ALT SEGMENTLERİ OLAN DEADLİFT, FRONT SQUAT, OVERHEAD SQUAT, PULL UP, MİLİTARY PRESS, SHOULDER PRESS, PUSH PRESS, THRUSTERS, HANG CLEAN, HANG SNATCH, JERK, VB EGZERSİZLERİN TEKNİKLERİNİN ÖĞRENİLMESİ. BU EGZERSİZLERİN FARKLI TEKRAR SAYILARINA DAYALI PERİODİZASYONLARININ ÖĞRENİLİP, GÜNLÜK, HAFTALIK VE AYLIK BAZDA KUVVET ANTRENMANLARINA ENTEGRE EDİLEBİLECEK ŞEKİLDE DİZAYN EDİLMESİ.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik | Uygulama | [OgretimYontemVeTeknikleri] | [OnHazirlik] |
|---|---|---|---|---|
| 1 | OLİMPİK KALDIRIŞLAR KAVRAMSAL YAKLAŞIM | |||
| 2 | THE CLEAN AND JERK (SİLKME) THE SNATCH (KOPARMA) FORM DURUŞ HAREKET MEKANİK UNSURLAR | |||
| 3 | CLEAN AND JERK( SİLKME) sNATCH (KOPARMA) FORM DURUŞ HAREKET VE MEKANİK UNSURLAR | |||
| 4 | DESTEK DAYANAĞI, KÜTLE MERKEZİ, GÜÇ ÜRETİMİ, GÜÇ AKTARIMI | |||
| 5 | AYAK HAREKETİ,AĞIRLIK DAĞITIMI,VÜCUT HİZALAMASI,BACAK HAREKETİ | |||
| 6 | SİLKME 1.ÇEKİŞ,GEÇİŞ 2.ÇEKİŞ,GEÇİŞ,YAKALAMA, TOPARLANMA | |||
| 7 | ARA SINAV | |||
| 8 | SİLKME 1.ÇEKİŞ,GEÇİŞ 2.ÇEKİŞ,GEÇİŞ,YAKALAMA, TOPARLANMA | |||
| 9 | ADAPTASYON AŞAMALARI VE AKUT DEĞİŞKENLER | |||
| 10 | KOPARMA 1.ÇEKİŞ,GEÇİŞ 2.ÇEKİŞ,GEÇİŞ,YAKALAMA, TOPARLANMA | |||
| 11 | KOPARMA 1.ÇEKİŞ,GEÇİŞ 2.ÇEKİŞ,GEÇİŞ,YAKALAMA, TOPARLANMA | |||
| 12 | ADAPTASYON AŞAMALARI VE AKUT DEĞİŞKENLER | |||
| 13 | GENEL UYGULAMA | |||
| 14 | FİNAL SINAVI |
Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar
Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches Olympic Weightlifting for Sports Weightlifting Programming: A Winning Coach’s Guide” “Science and Practice of Strength Training” “The Olympic Weightlifting Training Guide” “Strength Training for Sports Performance”
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Toplam | 0 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 2 | 2 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Uygulama/Pratik | 3 | 4 | 12 |
| Laboratuvar | 3 | 10 | 30 |
| Rapor Hazırlama | 3 | 10 | 30 |
| Rapor Sunma | 3 | 5 | 15 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 15 | 15 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 15 | 15 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 121 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | PÇ 15 | PÇ 16 | |
| ÖÇ 1 | 4 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 3 | 3 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 |
| ÖÇ 2 | 5 | 5 | ||||||||||||||
| ÖÇ 3 | 5 | 5 | ||||||||||||||
| ÖÇ 4 | 5 | 5 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek