GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | Kredi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| EANT279 | Yoga | Seçmeli Ders Grubu | 2 | 3 | 5.00 | 2.00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu dersin amacı, öğrencilere yoga pratiğini ve felsefesini kapsamlı bir şekilde öğretmektir. Öğrenciler, yoga asanalarını doğru bir şekilde uygulama becerisi kazanacak, nefes tekniklerini ve meditasyon yöntemlerini öğrenecek, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde yoga'nın etkilerini keşfedeceklerdir. Ayrıca, yoga’nın esneklik, güç, denge ve rehabilitasyon üzerindeki rolü hakkında bilgi sahibi olacaklardır. Dersin sonunda öğrenciler, kendi yoga pratiği ve kişisel gelişimleri hakkında derinlemesine bir anlayışa sahip olacaklardır.
Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri
Dr. Öğr. Üyesi Sena Nur Doğusan
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Çeşitli yoga asanalarını doğru teknikle uygular; bu pozların anatomik, fizyolojik ve teknik özelliklerini açıklar. |
| 2 | Farklı pranayama (nefes) tekniklerini etkili bir şekilde uygular; bu tekniklerin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini değerlendirir. |
| 3 | Meditasyon ve mindfulness tekniklerini uygular; zihinsel rahatlama ve odaklanma becerilerini geliştirir. |
| 4 | Yoga’nın tarihçesini, felsefi temellerini ve farklı yoga ekollerini açıklar; bu bilgileri uygulamalarla ilişkilendirir. |
| 5 | Yoga uygulamalarının esneklik, denge, güç ve genel sağlık üzerindeki etkilerini analiz eder; bu uygulamaları kişisel sağlığı geliştirmek için kullanır. |
Öğrenim Türü
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Dersin uygulanmasında ağırlıklı olarak bireysel öğrenmeyi destekleyici yöntem ve teknikler uygulanılacaktır. Ayrıca dersin, uygulanabilmesi için gerekli materyaller sağlanacaktır.
Dersin İçeriği
Hatha yoga, yoga terapi, yin yoga
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik | Uygulama | [OgretimYontemVeTeknikleri] | [OnHazirlik] |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Yoga'nın Tarihi ve Felsefesi Yoga'nın kökenleri, tarihçesi, felsefi temelleri ve farklı yoga okulları. . | Temel nefes teknikleri (Pranayama) ve basit meditasyon uygulamaları. | ||
| 2 | Asanalar (Yoga Pozları) ve Anatomik Temel Bilgiler Asana’ların tanıtımı, anatomik etkileri ve güvenli uygulama. | Temel asanaların uygulaması (dağ pozu, çocuk pozu, aşağı bakan köpek vb.) | ||
| 3 | Pranayama’nın Derinlemesine İncelenmesi Nefes tekniklerinin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkileri. | Nefes egzersizleri (Nadi shodhana, Ujjayi nefesi vb.) | ||
| 4 | Esneklik Üzerine Yoga'nın Etkileri Esneklik ve hareket aralığını artırma üzerine teorik bilgiler. | Esneklik geliştiren asanalar (hamstring ve kalça açıcı pozlar) | ||
| 5 | Yoga'da Güç ve Denge Yaratma Güç ve dengeyi geliştiren asanalar. | Güç ve denge çalışmaları (plank pozu, ağaç pozu vb.) | ||
| 6 | Yoga’nın Psikolojik Faydaları Yoga’nın stres azaltma, zihin açıklığı ve genel ruh hali üzerindeki etkileri. | Meditasyon teknikleri ve rahatlama egzersizleri. | ||
| 7 | Doğru Duruş ve Yoga Duruş bozuklukları ve yoga ile düzeltme yöntemleri. | Postür düzeltici asanalar ve hareket teknikleri. | ||
| 8 | Ara sınav | Yazılı ve uygulamalı ara sınav | ||
| 9 | Yoga’nın Rehabilitasyon Üzerindeki Etkileri Yaralanma sonrası yoga uygulamaları ve iyileşme süreçleri. | Rehabilitasyon için uygun asanalar. | ||
| 10 | Meditasyon ve Farkındalık Teknikleri Meditasyon ve mindfulness tekniklerinin yoga pratiğindeki rolü. | Farkındalık egzersizleri ve meditasyon uygulamaları. | ||
| 11 | Sekans hazırlama Bir hatha yoga akışı planlama ve uygulatma teknikleri. | Planlanan akışı uygulatma. | ||
| 12 | Sekans hazırlama Bir yoga terapi akışı planlama ve uygulatma teknikleri | Planlanan akışı uygulatma. | ||
| 13 | Sekans hazırlama Bir yin yoga akışı planlama ve uygulatma teknikleri | Planlanan akışı uygulatma. | ||
| 14 | İleri Seviye Yoga Pozları İleri seviye asanaların teknik detayları ve uygulama. | İleri seviye pozlar (baş duruşu, el kol dengeleri vb.) | ||
| 15 | Final sınavı | Yazılı ve uygulamalı sınav |
Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar
“Yogaya Işık" – B.K.S. Iyengar "Yoganin Kalbi: Kisisel Bir Yoga Pratigi Gelistirmenin Yollari" – T.K.V. Desikachar “Yoga Anatomisi” Abigail Ellsworth
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 50 |
| Uygulama/Pratik | 1 | 50 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 2 | 2 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Uygulama/Pratik | 4 | 5 | 20 |
| Takım/Grup Çalışması | 6 | 5 | 30 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 2 | 5 | 10 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 3 | 5 | 15 |
| Ev Ödevi | 2 | 5 | 10 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 117 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | |
| ÖÇ 1 | 3 | 4 | 2 | 4 | 4 | 5 | 3 | 3 |
| ÖÇ 2 | 3 | 4 | 2 | 4 | 4 | 5 | 3 | 3 |
| ÖÇ 3 | 3 | 4 | 2 | 4 | 4 | 5 | 3 | 3 |
| ÖÇ 4 | 3 | 4 | 2 | 4 | 4 | 5 | 3 | 3 |
| ÖÇ 5 | 3 | 4 | 2 | 4 | 4 | 5 | 3 | 3 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek