GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | Kredi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| EESB207 | Fiziksel Uygunluk (Fitness) II | Ders | 2 | 3 | 5.00 | 3.00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu dersin amacı, öğrencilerin fitness ve sağlık ilişkisini bilimsel temellerle açıklayabilmelerini, fitness kavramlarını kapsamlı biçimde anlayıp değerlendirebilmelerini, egzersiz biliminin prensiplerine dayalı olarak fitness odaklı antrenman programları tasarlayabilmelerini ve uygulayabilmelerini sağlamaktır. Ayrıca, bireysel farklılıkları gözeterek güvenli ve etkili antrenman planları oluşturma, performans takibi yapma ve yaşam boyu fiziksel uygunluğu destekleyecek stratejiler geliştirme becerilerinin kazandırılması hedeflenmektedir.
Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri
Dr. Öğretim Üyesi Ezgi AYAZ
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Fiziksel etkinlik, sağlık ve wellness (iyi olma hali) kavramlarını tanımlayabilecek ve aralarındaki ilişkileri açıklayabilecektir. |
| 2 | Fitness kavramının tanımını, önemini ve bireysel/ toplumsal yararlarını açıklayabilecektir. |
| 3 | Sağlıkla ilişkili fitness bileşenlerini (kardiyovasküler dayanıklılık, kassal kuvvet, kassal dayanıklılık, esneklik, vücut kompozisyonu) ayırt edebilecektir. |
| 4 | Performansa yönelik fitness bileşenlerini (sürat, koordinasyon, denge, güç, çabukluk, reaksiyon zamanı) analiz edebilecektir. |
| 5 | Egzersiz biliminin temel prensiplerini (FITT prensibi, yüklenme, süreklilik, bireysellik vb.) fitness programlarına uyarlayabilecektir. |
| 6 | Bireysel fitness seviyesini geliştirmeye yönelik egzersiz programları tasarlayabilecektir. |
| 7 | Egzersizlerde güvenlik ve doğru teknik ilkelerini uygulayabilecektir. |
| 8 | Fitness programlarına temel vücut geliştirme yöntemlerini entegre edebilecektir. |
| 9 | Egzersiz uygulamalarının fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerini değerlendirebilecektir. |
| 10 | Bireysel gelişimi izlemek amacıyla fitness ölçüm ve değerlendirme yöntemlerini kullanabilecektir. |
Öğrenim Türü
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
None
Dersin İçeriği
Bu ders, fiziksel etkinlik, sağlık ve wellness (iyi olma hali) kavramlarının tanımlarını ve birbirleriyle ilişkilerini ele almakta; fitness kavramının tanımı, önemi ve bireysel/ toplumsal yararlarını incelemektedir. Sağlıkla ilişkili fitness bileşenleri (kardiyovasküler dayanıklılık, kassal kuvvet, kassal dayanıklılık, esneklik ve vücut kompozisyonu) ile performansa yönelik bileşenler (sürat, koordinasyon, denge, güç, çabukluk ve reaksiyon zamanı) bütüncül bir bakış açısıyla işlenmektedir. Ders kapsamında öğrencilerin egzersiz biliminin temel prensiplerini kullanarak fitness seviyesini geliştirmeye yönelik bireysel egzersiz programları tasarlamaları, güvenli ve etkili uygulama yöntemlerini öğrenmeleri, temel vücut geliştirme teknikleriyle desteklenmiş antrenman stratejileri geliştirmeleri amaçlanmaktadır.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik | Uygulama | [OgretimYontemVeTeknikleri] | [OnHazirlik] |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Fiziksel etkinlik, sağlık ve wellness (iyi olma hali) kavramlarının tanımı ve ilişkileri | |||
| 2 | Fitness kavramı, önemi ve yararları | |||
| 3 | Sağlıkla ilişkili fitness bileşenleri: kardiyovasküler dayanıklılık ve kassal kuvvet | |||
| 4 | Sağlıkla ilişkili fitness bileşenleri: kassal dayanıklılık, esneklik ve vücut kompozisyonu | |||
| 5 | Performansa yönelik fitness bileşenleri: sürat, denge ve koordinasyon | |||
| 6 | Performansa yönelik fitness bileşenleri: güç, çabukluk ve reaksiyon zamanı | |||
| 7 | Egzersiz biliminin temel ilkeleri (FITT prensibi, yüklenme, süreklilik, bireysellik) | |||
| 8 | Vize Sınavı | |||
| 9 | Egzersiz programı tasarlama: dayanıklılık ve kuvvet antrenmanları | x | ||
| 10 | Egzersiz programı tasarlama: esneklik, mobilite ve denge çalışmaları | |||
| 11 | Güvenli egzersiz uygulamaları ve doğru teknik kullanımı | |||
| 12 | Fitness programlarında temel vücut geliştirme yöntemleri | |||
| 13 | Bireysel fitness değerlendirme yöntemleri ve performans takibi | |||
| 14 | Fitness uygulamalarının fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkileri, genel tekrar | |||
| 15 | Final Sınavı |
Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar
Fitness for life. Charles B. Corbin, Guy C. Le Masurier, Karen E. McConnell, Sixth edition. İnsan Performansından Fonksiyonel Testler. Reiman, Manske. Çvr. Çiğdem Bulgan, Mustafa Aslan Başar.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 10 | 10 |
| Final Sınavı | 1 | 10 | 10 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 4 | 10 | 40 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 5 | 15 | 75 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 135 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| ÖÇ 1 |
| ÖÇ 2 |
| ÖÇ 3 |
| ÖÇ 4 |
| ÖÇ 5 |
| ÖÇ 6 |
| ÖÇ 7 |
| ÖÇ 8 |
| ÖÇ 9 |
| ÖÇ 10 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek