GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | Kredi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| EESB207 | Fiziksel Uygunluk (Fitness) II | Ders | 2 | 3 | 5.00 | 3.00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Fitness ve sağlık ilişkisini açıklayabilmek, Fitness kavramlarını açıklayabilmek, Fitness için gerekli egzersiz programı dizayn edebilmek.
Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri
Prof. Dr. Ali ERDOĞAN
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Fitness ilgili kavramları açıklar |
| 2 | Kalp solunum sisteminin özelliğini ve önemini kavrayabilecektir |
| 3 | Vücut kompozisyonunun belirlenmesini ve ölçüm yöntemlerini açıklayabilecektir |
| 4 | Farklı gruplarda fitness prensiplerini tanımlayabilecektir |
Öğrenim Türü
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
None
Dersin İçeriği
Fiziksel etkinlik, sağlık ve wellness (iyi olma hali) tanımları ve ilişkileri, Fitness kavramının tanımı, önemi, yararları, sağlık (kardiyovasküler dayanıklılık, kassal kuvvet, kassal dayanıklılık, esneklik, vücut kompozisyonu)ve performans boyutu (sürat, koordinasyon, denge, güç, çabukluk, reaksiyon zamanı), fitness seviyesini geliştirmek için egzersiz programı dizayn edebilme.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik | Uygulama | [OgretimYontemVeTeknikleri] | [OnHazirlik] |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Fitness ve fitness ile ilişkili temel kavramların incelenmesi: Fitness-Fiziksel Uygunluk; Genel Kavramlar- Fiziksel Aktivite- Egzersiz -Antrenman -Spor- Wellness | |||
| 2 | Fitness Bileşenleri – Kuvvet Antrenmanları. Hareket sisteminin aktif ve pasif elemanları ile fitness hareket analizi ve uygulaması | |||
| 3 | Fitness Antrenmanında Progresiyon, Planlama – Kuvvet / Güç Antrenman Dizaynı | Vücut bölgelerinin ayrı ayrı incelenmesi ile fitness hareket analizi ve uygulaması | ||
| 4 | Enerji Sistemleri; Fosfojen Sistem-Glikolitik Sistem-Oksidatif Sistem | Temel anatomik terimler ile fitness hareket analizi ve uygulaması, Anatomik düzlemler ve eksenler ile fitness hareket analizi ve uygulaması | ||
| 5 | Kardiyovasküler Sistem ve Dayanıklılık Kavramı; Aerobik – Anaerobik Dayanıklılık | İskelet kasının yapısı ile çeşitli fitness egzersizlerini incelemesi ve uygulaması | ||
| 6 | Kardiyovasküler Sistem ve Dayanıklılık Kavramı; MaxVO2 Kavramı | MaxVO2 Ölçüm yöntemleri | ||
| 7 | Ara Sınav | |||
| 8 | Egzersiz Şiddeti Belirleme Yöntemleri; Karvonen Yöntemi, AZD, - Örnek Antrenman Program Dizaynı | Egzersiz Şiddeti Belirleme Yöntemleri; Karvonen Yöntemi, AZD, - Örnek Antrenman Program Dizaynı | ||
| 9 | H.I.I.T Antrenman Modelleri; Tabata-Eurofit – H.I.F.T Kavramı | H.I.I.T Antrenman Modelleri; Tabata-Eurofit – H.I.F.T Kavramı | ||
| 10 | H.I.I.T vs Metcon, Crossfit Kavramı; AMRAP – EMOM, Örnek Antrenman Dizaynı | |||
| 11 | H.I.I.T vs Metcon, Crossfit Kavramı; AMRAP – EMOM, Örnek Antrenman Dizaynı | H.I.I.T vs Metcon, Crossfit Kavramı; AMRAP – EMOM, Örnek Antrenman Dizaynı | ||
| 12 | Fitness ve Ölçme Değerlendirme | |||
| 13 | Antrenman programı oluşturma | Metcon, AMRAP, H.I.I.T.T Tabata antrenmanları | ||
| 14 | Fitness Antrenman Dizaynı | Performans sporcuları ve sedanter bireyler için uygulanacak egzersiz hareketleri | ||
| 15 | Final Sınavı |
Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar
Fitness for life. Charles B. Corbin, Guy C. Le Masurier, Karen E. McConnell, Sixth edition. İnsan Performansından Fonksiyonel Testler. Reiman, Manske. Çvr. Çiğdem Bulgan, Mustafa Aslan Başar.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 10 | 10 |
| Final Sınavı | 1 | 10 | 10 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 4 | 10 | 40 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 5 | 15 | 75 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 135 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| ÖÇ 1 |
| ÖÇ 2 |
| ÖÇ 3 |
| ÖÇ 4 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek