GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | Kredi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| OTHU217 | Beslenme Ve Sağlıklı Yaşam | Seçmeli Ders Grubu | 2 | 3 | 3.00 | 2.00 |
Dersin Seviyesi
Önlisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu dersin amacı, bireyin yaşam boyu sağlığını destekleyen dengeli beslenme, fiziksel aktivite, uyku ve diğer sağlıklı yaşam davranışlarını bilimsel ve bütüncül bir bakış açısıyla ele almak; beslenme davranışlarının oluşumunda rol oynayan psikolojik, sosyal ve çevresel etmenleri açıklamak; öğrencilerin sağlıklı yaşam alışkanlıklarını geliştirme, sürdürme ve davranış değişikliği süreçlerini spor psikolojisi perspektifinden değerlendirme becerilerini geliştirmektir.
Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri
Öğr.Gör.ESRA KARAGÖZ
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşamın temel bileşenlerini açıklar. |
| 2 | Beslenme davranışını etkileyen psikolojik, sosyal ve çevresel faktörleri analiz eder. |
| 3 | Fiziksel aktivite, egzersiz, uyku, hidrasyon ve toparlanmanın sağlıklı yaşam ve performansla ilişkisini açıklar. |
| 4 | Sağlıklı yaşam davranışlarının geliştirilmesinde motivasyon, hedef belirleme, öz-yeterlik, beden algısı ve stresin rolünü değerlendirir. |
| 5 | Sağlıklı yaşam davranışlarını benimser ve bireylere rehberlik edebilecek düzeyde farkındalık geliştirir. |
Öğrenim Türü
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Herhangi bir ön koşul bulunmamaktadır.
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
YOK
Dersin İçeriği
Bu ders kapsamında sağlıklı beslenmenin temel ilkeleri, enerji ve besin öğeleri, öğün düzeni, su tüketimi, fiziksel aktivite ve egzersiz, uyku ve toparlanma, sağlıklı yaşam davranışlarının psikolojik temelleri, beslenme davranışını etkileyen duygu, düşünce, motivasyon, alışkanlık ve sosyal çevre etmenleri ele alınacaktır. Özellikle sporcular açısından performans beslenmesi, egzersiz öncesi-sırası-sonrası beslenme, beden algısı, yeme davranışları, stres kaynaklı yeme, davranış değişikliği ve hedef belirleme konuları vaka örnekleri ve uygulamalarla incelenecektir. Ders, beslenme tedavisi veya bireysel diyet planlaması yerine, sağlıklı yaşam davranışlarının geliştirilmesi ve psikolojik süreçlerin anlaşılması üzerine yapılandırılacaktır.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik | [OgretimYontemVeTeknikleri] | [OnHazirlik] |
|---|---|---|---|
| 1 | BESLENME VE SAĞLIKLI YAŞAMA GİRİŞ: SAĞLIKLI YAŞAM NEDİR? | Anlatım, Sunum, Soru-Cevap, Tartışma, Vaka Analizi, Uygulama | Araştırma / kısa okuma |
| 2 | TEMEL BESLENME İLKELERİ: ENERJİ VE BESİN ÖĞELERİ | ||
| 3 | SAĞLIKLI YAŞAM DAVRANIŞLARI: BESLENME, HAREKET, UYKU VE HİDRASYON | ||
| 4 | BESLENME DAVRANIŞININ PSİKOLOJİSİ: AÇLIK, TOKLUK, DUYGU VE ALIŞKANLIKLAR | ||
| 5 | MOTİVASYON VE DAVRANIŞ DEĞİŞİKLİĞİ: SAĞLIKLI ALIŞKANLIK NASIL KAZANILIR? | ||
| 6 | HEDEF BELİRLEME VE ÖZ-YETERLİK: BESLENME VE EGZERSİZDE SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK | ||
| 7 | SPORCULARDA BESLENME: PERFORMANS, TOPARLANMA VE HİDRASYON | ||
| 8 | Vize | ||
| 9 | EGZERSİZ ÖNCESİ, SIRASI VE SONRASI BESLENME: PSİKOLOJİK HAZIRLIK VE RUTİNLER | ||
| 10 | STRES, DUYGUSAL YEME VE YEME DAVRANIŞI | ||
| 11 | BEDEN ALGISI, BEDEN MEMNUNİYETSİZLİĞİ VE SPORDA YEME DAVRANIŞLARI | ||
| 12 | SOSYAL MEDYA, BESLENME BİLGİ KİRLİLİĞİ VE SAĞLIKLI YAŞAM İNANÇLARI | ||
| 13 | SPORCU VE ANTRENÖR İLETİŞİMİNDE BESLENME: DESTEKLEYİCİ İLETİŞİM VE SINIRLAR | ||
| 14 | SAĞLIKLI YAŞAM PLANI: BESLENME, EGZERSİZ, UYKU VE TOPARLANMANIN BÜTÜNLEŞTİRİLMESİ |
Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar
1)Hayatı Keşfet Antı-Agıng Yaşam Klavuzu, Alfa Yayınları, 2013. 2)Yaşam boyu Spor, Bağırgan Yayınevi,2000.Müftüoğlu, O. 3) American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 12th ed. Wolters Kluwer, 2025. 4) Ogden J. Health Psychology. 5th ed. Open University Press-McGraw Hill, 2012. 5) Weinberg RS, Gould D. Foundations of Sport and Exercise Psychology. Human Kinetics. 6) World Health Organization. Healthy diet; Physical activity.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
YOK
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Soru-Yanıt | 14 | 2 | 28 |
| Bireysel Çalışma | 13 | 2 | 26 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 3 | 5 | 15 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 71 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | |
| ÖÇ 1 | 3 | 2 | 3 | 5 | 4 | 2 | 1 | 5 | 4 | 3 | 4 | 1 | 1 | 2 |
| ÖÇ 2 | 4 | 3 | 3 | 2 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 | 1 |
| ÖÇ 3 | 2 | 3 | 5 | 1 | 4 | 5 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 5 | 1 | 1 |
| ÖÇ 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 2 | 5 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 2 | 3 | 1 |
| ÖÇ 5 | 3 | 3 | 3 | 4 | 5 | 3 | 2 | 5 | 3 | 3 | 4 | 2 | 3 | 1 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek