.png){kind=spacer}
GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS | Kredi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| EESB303 | Spor Beslenmesi ve Ergojenik Yardımcılar | Ders | 3 | 5 | 4.00 | 2.00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Sporda beslenmesinin temel kavramlarını, besin öğelerinin organizmadaki görevlerini ve spordaki önemlerini, spor türlerine bağlı farklı enerji kazanım yollarını, antrenman ve müsabaka beslenmesinin ilkelerini, nutrisyonel ergojenik yardımcıları açıklamak.
Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Sporcu beslenmesinin temel prensiplerini öğrenme. |
| 2 | Sporcu beslenmesinde makro ve mikro besin öğelerini tanımlama. |
| 3 | Sporcuların enerji gereksinimlerini hesaplama ve yönetme. |
| 4 | Ergojenik yardımcıların tanımı ve etkileri hakkında bilgi edinme. |
| 5 | Sporcu beslenmesinde sıvı tüketimi ve elektrolit dengesi konularını öğrenme. |
| 6 | Sporcular için uygun beslenme planları tasarlama becerilerini geliştirme. |
| 7 | Sporcu beslenmesindeki güncel araştırma ve gelişmeleri takip etme. |
Öğrenim Türü
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
Kavramlar ve tanımlar, tarihsel süreç içerisinde beslenme–spor ilişkisi, sporcu beslenmesinin anlamı ve önemi, sporda enerji gereksinimi ve oluşumu, temel besin öğeleri ve sporda kullanımı, beslenmeye dayalı ergojenik yardımcılar, antrenman ve yarışma dönemlerinde branşa özgü beslenme ilkeleri.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik | [OgretimYontemVeTeknikleri] | [OnHazirlik] |
|---|---|---|---|
| 1 | Beslenme: Tanımlar ve Kavramlar | ||
| 2 | Sporda beslenmenin yeri ve önemi | ||
| 3 | Tarihi Süreç içerisinde beslenme ve spor ilişkisi | ||
| 4 | Sporda enerji gereksinimi ve enerji oluşumu | ||
| 5 | Karbonhidratlar ve sporcu beslenmesi | ||
| 6 | Proteinler ve sporcu beslenmesi | ||
| 7 | Yağlar ve sporcu beslenmesi | ||
| 8 | Ara sınav | ||
| 9 | Vitaminler ve sporcu beslenmesi | ||
| 10 | Mineraller ve sporcu beslenmesi | ||
| 11 | Sporda sıvı gereksinimi | ||
| 12 | Besinsel ergojenik yardımcılar ve doping | ||
| 13 | Alternatif beslenme ve spor | ||
| 14 | Müsabaka öncesi, esnası ve sonrası beslenme ilkeleri | ||
| 15 | final sınavı |
Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar
- Baron, Dieter K.: Sporcuların Optimal Beslenmesi. Çev.: Sinan Ömeroğlu, Bağırgan Yayımevi, Ankara 2002; - Ersoy, Gülgün: Egzersiz ve Spor Yapanlar İçin Beslenme. Nobel Yayın Dağıtım, Ankara 2004; - Güneş, Ziyanur: Spor ve Beslenme: Antrenör ve Sporcu El Kitabı. Bağırgan Yayımevi, Ankara 1998; - Konopka, Peter: Spor Beslenmesi. Çev.: Hale Harputluoğlu, Bağırgan Yayımevi, Ankara 2000.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 3 | 3 |
| Final Sınavı | 1 | 3 | 3 |
| Tartışma | 2 | 15 | 30 |
| Rapor Sunma | 2 | 15 | 30 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 10 | 10 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 2 | 10 | 20 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 96 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | PÇ 13 | PÇ 14 | PÇ 15 | PÇ 16 | |
| ÖÇ 1 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 3 | 5 | 3 | 5 | 4 | 4 | 4 | 3 |
| ÖÇ 2 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 5 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| ÖÇ 3 | 5 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 3 | 4 | 5 | 4 | 4 |
| ÖÇ 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | 5 | 3 | 4 | 4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 5 |
| ÖÇ 5 | 5 | 4 | 3 | 5 | 4 | 2 | 5 | 3 | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| ÖÇ 6 | 4 | 5 | 4 | 4 | 5 | 5 | 4 | 2 | 5 | 5 | 3 | 5 | 4 | 5 | 5 | 5 |
| ÖÇ 7 | 3 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 3 | 2 | 5 | 3 | 4 | 5 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek