GERİ DÖN

Ders Öğretim Planı

Dersin Kodu Dersin Adı Dersin Türü Yıl Yarıyıl AKTS Kredi
ESPR104 Fiziksel Uygunluk (Fitness) Ders 1 2 0 3.00

Dersin Seviyesi

Lisans

Dersin Sunulduğu Dil

Türkçe

Dersin Amacı

Bu derste, fiziksel uygunluk kavramının ne olduğu, özellikle sedanter bireylerin spora başlatılması, sporun sağlıkla olan ilişkisi çalışma programları konularında bilgilendirme amaçlanmıştır.

Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri

Öğrenme Çıktıları

1 Fiziksel uygunlukla ilgili kavramları açıklar
2 Kalp solunum sisteminin özelliğini ve önemini kavrayabilecektir
3 Vücut kompozisyonunun belirlenmesini ve ölçüm yöntemlerini açıklayabilecektir
4 Farklı gruplarda Fiziksel Uygunluğun prensiplerini tanımlayabilecektir

Öğrenim Türü

Birinci Öğretim

Dersin Ön Koşulu Olan Dersler

Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar

Yok

Dersin İçeriği

1.Fiziksel Uygunluk Nedir? 2.Enerji sistemleri, yorgunluk sonrası toparlanma 3.Vücut yapısı ve vücut yapısı değerlendirmeleri 4.Aerobik, Anaerobik, Max VO2 antrenmanları 5.O2 tüketim hesaplaması, eşik düzeyleri 6.Egzersiz seçiminde önemli konular 7.Egzersizdeki nabız düzeylerinin hesaplanması, Çalışma programları 8.Ara sınav 9.Kassal Fitnes, Kuvvet çalışmaları, Maksimal Kuvvet bulma yöntemleri 10.Sedanterlerde ve performans sporcularında kuvvet çalışmaları planlama 11.Kuvvet egzersiz çeşitleri, esneklik çeşitleri 12.Enerji tüketim ölçümü, besinlerin enerji değerleri Egzersiz testleri ve testlerde kullanılan terimler 13.Hipertansiyon, Osteoporoz, şeker hastalığı, kalp dolaşım rahatsızlıkları nedir, korunma yolları nelerdir. 14.Çalışma plan sunumları 15.Çalışma plan sunumları 16.Final sınavı

Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği

Hafta Teorik Uygulama [OgretimYontemVeTeknikleri] [OnHazirlik]
1 Fitness Nedir? Fiziksel Aktivite, Egzersiz, Spor Kavramlarının İncelenmesi
2 Postür analizi ve düzeltici çalışmalar
3 Anatomik Düzlemler ile ilgili kavramlar
4 Fiziksel uygunluk ile ilgili ölçümler
5 Anatomik düzlemler
6 Fitness için gerekli olan ölçümler ve uygulamaları
7 Fitness için gerekli olan ölçümler ve uygulamaları
8 Vize Sınavı
9 Fitness için gerekli olan ölçme değerlendirme kavramları ve uygulamaları
10 Fonksiyonel antrenman nedir?
11 Fitness için Güç ve Kuvvet metadolojisi
12 Core antrenman nedir?
13 Core Antrenman uygulamaları
14 Fitness Uygulamaları
15 Fitness Uygulamaları
16 Final Sınavı

Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar

Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları

Değerlendirme

Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri Adet Değer
Ara Sınav 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri Adet Değer
Final Sınavı 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri 40
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri 60

Staj Durumu

İş Yükü Hesaplaması

Etkinlikler Sayısı Süresi (saat) Toplam İş Yükü (saat)
Ara Sınav 1 10 10
Final Sınavı 1 10 10
Proje Hazırlama 1 10 10
Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma 4 10 40
Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma 5 10 50
Toplam İş Yükü (saat) 120

Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi

PÇ 1 PÇ 2 PÇ 3 PÇ 4 PÇ 5 PÇ 6 PÇ 7 PÇ 8 PÇ 9 PÇ 10 PÇ 11 PÇ 12 PÇ 13 PÇ 14 PÇ 15 PÇ 16 PÇ 17
ÖÇ 1
ÖÇ 2
ÖÇ 3
ÖÇ 4
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek