GERİ DÖN

Ders Öğretim Planı

Dersin Kodu Dersin Adı Dersin Türü Yıl Yarıyıl AKTS Kredi
HAN512 Antrenman Biliminde Periyotlama Seçmeli Ders Grubu 1 1 6.00 3.00

Dersin Seviyesi

Yüksek Lisans

Dersin Sunulduğu Dil

Türkçe

Dersin Amacı

Öğrencilere sportif antrenmanın temel kavramlarını öğretmek, yaş gruplarına uygun antrenman planlarının oluşturulmasına ilişkin temel bilgileri kazandırmak.

Dersi Veren Öğretim GörevlisiGörevlileri

Doç.Dr. Bülent Kayıtken

Öğrenme Çıktıları

1 Antrenmanda yüklenme ve dinlenme ilişkisini kurabilme
2 Antrenmanda yüklenme yöntemleri ile enerji metabolizmaları arasında ilişkiler kurabilme
3 Farklı yaş ve performans düzeylerine göre uygun yüklenme yöntemlerini seçebilme
4 Antrenman planlanmasına ilişkin temel kavramları açıklayabilme,
5 Bir spor dalında yıllık, aylık, haftalık, günlük, antrenman programları yazabilme

Öğrenim Türü

Birinci Öğretim

Dersin Ön Koşulu Olan Dersler

yok

Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar

Yok

Dersin İçeriği

Antrenmanın tanımı, amaçları, planlama ilkeleri, çeşitleri ve süperkompenzasyon kuramı. Sporda enerji metabolizmaları, yüklenme yöntemleri, temel biyomotor yetiler ve birbirleriyle ilişkileri. Sürat, dayanıklılık ve kuvvet antrenmanlarının temel özelliklerinin tanımlanması ve örnek antrenman şekilleri. Koordinatif yetiler, yükselti antrenmanları, sürantrenman, olimpik ve yıllık antrenman planlamasının temelleri.

Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği

Hafta Teorik [OgretimYontemVeTeknikleri] [OnHazirlik]
1 Dinlenme ve Toparlanma
2 Dinlenme ve Toparlanma, Antrenmanın planlama ilkeleri ve çeşitleri
3 Periyotlama
4 Mikrosiklus periyotlaması
5 Makrosiklus periyotlaması
6 Yüklenme yöntemleri
7 Dayanıklılık antrenmanlarının temel özelliklerinin tanımlanması ve örnek antrenman şekilleri
8 ara sınav
9 Kuvvet antrenmanlarının temel özelliklerinin tanımlanması ve örnek antrenman şekilleri
10 Kuvvet Antrenman Periyotlaması
11 Dairesel Antrenman
12 Maksimal Kuvvetin Geliştirilmesi
13 Dayanıklılık antrenman periyotlaması
14 Sürat Antrenmanlarında Antrenman Yöntemleri
15 final sınavı

Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar

Caner AÇIKADA. Antrenman Bilimi. Spor Yayınevi. 2018. Tudor Bompa, Carlo Buzzichelli. Periodization training for sports / Third Edition.

Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları

Değerlendirme

Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri Adet Değer
Ara Sınav 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri Adet Değer
Final Sınavı 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri 40
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri 60

Staj Durumu

İş Yükü Hesaplaması

Etkinlikler Sayısı Süresi (saat) Toplam İş Yükü (saat)
Ara Sınav 1 2 2
Final Sınavı 1 2 2
Takım/Grup Çalışması 1 5 5
Rapor Hazırlama 2 10 20
Bireysel Çalışma 2 10 20
Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma 2 10 20
Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma 2 20 40
Performans 5 10 50
Toplam İş Yükü (saat) 159

Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi

ÖÇ 1
ÖÇ 2
ÖÇ 3
ÖÇ 4
ÖÇ 5
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek